Дорогие мои друзья!
Сегодня предлагаю поговорить о такой опасной штуке, как пищевая зависимость. Какие пищевые зависимости бывают, чем они чреваты, и как начать работать с ними?
Пищевая зависимость – это состояние, при котором человек употребляет пищу не для того, чтобы утолить чувство голода, а чтобы поднять себе настроение и получить приятные эмоции. Еда – простой способ успокоиться и снять стресс.
🍫 Зависимость от сахара. Сахар способствует выработке эндорфинов, поэтому часто зависимость от сахара возникает как способ «заедания» других потребностей, которые приносят вам радость, но в данный момент недоступны. Проблема с сахаром в том, что при его наличии в пище, человек съедает больше, чем нужно.
В чем опасность? Сахар создает в организме среду, благоприятную для развития грибка и паразитов, что в итоге приводит к большинству хронических болезней, снижению иммунитета и раннему увяданию. А грибок, в свою очередь, провоцирует у вас тягу есть еще больше сахарных продуктов. Замкнутый круг...
Совет: не держать дома сладости и обеспечить себя их полезной альтернативой. Но самое важное – пройти очищение, разобраться с тем, что вызывает у вас потребность в сладком, и постараться дать себе именно это.
🍰 Зависимость от мучного. Пышные сдобные булочки ассоциируются у нас с детством у бабушки, с уютом и защищённостью. Наверное, поэтому помогают снять стресс, который так или иначе возникает в нашей взрослой жизни. В мучном также содержатся простые углеводы, от которых моментально возникает чувство сытости и прилив энергии. Сладкие лакомства становятся настоящим наркотиком, так как помогают почувствовать себя лучше.
Но пристрастие к сладкой выпечке нарушает обмен веществ, приводит к нехватке важных микроэлементов: таких как магний и кальций, а также вызывает гормональные нарушения – зависимость от инсулина.
Совет: заменяйте быстрые углеводы полезными, сложными углеводами – фрукты, овощи, свежевыжатые соки и смузи. Старайтесь поддерживать определенный режим питания и не пропускать основные приемы пищи. Сделайте свой рацион разнообразным, радующим.
☕️ Зависимость от кофе. Вред кофе в том, что он приводит к обезвоживанию организма, особенно в том случае, если вы не привыкли увеличивать количество выпитой воды пропорционально чашкам кофе. Он также вызывает недостаток калия в организме, что опасно для сердца. Кофе нарушает режим и качество сна. Кроме того, утренний кофе блокирует выработку кортизола – гормона, который помогает нам быть бодрыми.
Кофе – сильный стимулятор, и если вы решили избавиться от кофейной зависимости, которая формировалась многие годы, вас подстерегают настоящие испытания: головная боль, вялость, сонливость и невозможность сконцентрироваться.
Совет: пить больше воды, разнообразить список ежедневных напитков за счет трав, соков, смузи или вкусных нечайных напитков – какао, кэроб, цикорий, ройбуш, мате и т. д.
А я всегда рада вам помочь
